便秘吃什么菜和水果有助排便_好在医生

便秘吃什么菜和水果有助排便
沈永华

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院     消化内科

三级甲等

便秘患者一般可以吃芹菜、菠菜、火龙果、香蕉、猕猴桃等蔬菜和水果有助于排便,如果便秘情况持续严重,应及时去医院就诊。

1、芹菜:芹菜富含膳食纤维,适量吃一些,可促进胃肠蠕动,促进粪便排出,同时还一般可以起到预防便秘的作用。

2、菠菜:菠菜含有大量的膳食纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,同时,还能促进胰腺分泌,帮助消化。

3、火龙果:火龙果富含膳食纤维、果胶和维生素,有助于平时应保持肠道水分,增加粪便含水量,从而改善大便燥结症状,起到润肠通便的作用。

4、香蕉:适量食用香蕉一般可以促进胃肠蠕动,帮助排便。但需要注意的是,应选择熟透的香蕉,青涩未熟的香蕉可能加重便秘。

5、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的膳食纤维,一般可以增加粪便体积,有效刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便的作用。

患者应注意,蔬菜和水果只一般可以起到辅助的作用,并不一般可以治疗便秘,如果便秘症状持续严重,需要及时去医院就诊,在医生指导下明确原因,采取相对应的方式进行治疗。

2025-03-12 17:41

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