哺乳期奶水变少怎么办

黄东生

主任医师 | 首都医科大学附属北京同仁医院儿科

三级甲等

哺乳期奶水变少可能是饮食摄入不足、睡眠不足、情绪波动、哺乳频率减少、乳腺管堵塞等原因所致，通过一般方式进行改善，具体方式要到医院咨询医生。

1、饮食摄入不足：哺乳期母体需要更多的营养来合成乳汁，如果饮食中缺乏蛋白质、脂肪、水分、维生素等关键营养素，身体缺乏制造乳汁的原料，会导致奶水变少。平时要多吃一些鸡蛋羹、八宝粥等食物。

2、睡眠不足：哺乳期照顾宝宝导致睡眠紊乱、长期疲劳，会影响激素的正常分泌，特别是催乳素，其分泌受睡眠和身体疲劳程度影响，分泌减少会直接导致乳汁分泌量下降。家人协助照顾宝宝，保证产妇每天有足够的睡眠时间，至少6~8小时。

3、情绪波动：不良情绪会使大脑的神经内分泌系统紊乱，抑制催乳素的分泌，导致乳汁分泌减少。需要进行心理疏导，可与家人、朋友倾诉，或寻求专业心理咨询师帮助。

4、哺乳频率减少：宝宝的吸吮对乳汁分泌有强烈的刺激作用，吸吮次数减少，会使脑垂体收到的刺激信号减弱，催乳素分泌随之减少，最终导致奶水变少。要增加哺乳次数，按照宝宝需求随时哺乳，不要限制哺乳时间和间隔。

5、乳腺管堵塞：乳汁分泌后若不能及时排出，会在乳腺管内淤积，造成乳腺管堵塞。这不仅阻碍乳汁的排出，还会对乳腺组织产生压力，反馈性抑制乳汁的进一步分泌。可以通过按摩胸部的方式进行缓解。

平时要保持良好的心态，避免焦虑紧张。注意乳房卫生，每次哺乳前后用温水清洗乳头。

2025-03-12 17:41

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