
黄东生
主任医师 | 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
三级甲等
奶水不够可能是分娩后身体虚弱、乳腺管堵塞、心理压力过大、饮食不均衡、吮吸刺激不足等原因所致,可以通过一般方式进行改善,具体方式要到医院咨询医生。
1、分娩后身体虚弱:多数女性在分娩后,身体会变得异常虚弱,会影响乳汁分泌,哺乳期间,需要以卧床休息为主,也要增加营养食物摄入,包括鸡蛋羹、八宝粥等,有利于身体恢复。
2、乳腺管堵塞:乳汁分泌后如果不能顺利排出,会在乳腺管内淤积,导致乳腺管堵塞。这会使乳腺组织受压,影响乳汁的持续生成,并且堵塞还可能引发炎症,进一步抑制乳汁分泌。可以通过按摩乳房的方式进行改善。
3、心理压力过大:长期的心理压力会影响神经内分泌系统。使催乳素分泌减少,而皮质醇等应激激素分泌增加,从而抑制乳汁分泌,需要进行心理疏导或心理咨询,缓解心理压力。
4、饮食不均衡:如果饮食中缺乏蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,身体就无法为乳汁分泌提供充足的原料。可以适当吃一些鱼肉、猪肉等食物。
5、吮吸刺激不足:宝宝吸吮乳头可以刺激母亲的脑垂体分泌催乳素和催产素。催乳素促进乳汁生成,催产素促使乳汁从乳腺泡排出。如果宝宝吸吮次数少或吸吮方式不正确,就不能有效刺激乳汁分泌。可以增加宝宝吸吮的次数和时间,确保正确的吸吮姿势。
平时需要保持规律的作息时间,避免过度劳累。穿着舒适的哺乳内衣,防止压迫乳房。
2025-03-12 17:41
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