腰肌劳损怎么回事

万经海

主任医师 | 中国医学科学院肿瘤医院神经外科

三级甲等

腰肌劳损通常是姿势不良、环境因素、过度劳累、腰椎先天性畸形、急性腰扭伤等原因所致，为了避免病情进展，建议立刻就医治疗。

1、姿势不良：长时间弯腰工作，比如弯腰搬重物或者长时间伏案工作，容易使腰部肌肉长期处于紧张、拉伸状态，导致肌肉疲劳和损伤。

2、环境因素：长时间处于寒冷、潮湿的环境中，腰部肌肉受冷收缩，血液循环不畅，局部代谢产物堆积，从而引发腰肌劳损。

3、过度劳累：频繁地使用腰部肌肉进行高强度的体力活动，如运动员过度训练或者体力劳动者长时间负重工作，腰部肌肉得不到足够的休息，通常容易出现劳损。

4、腰椎先天性畸形：部分人存在腰椎骶化、骶椎腰化等先天性脊柱畸形，这会使腰部肌肉的受力不均，长期积累下来，容易引起腰肌劳损。

5、急性腰扭伤：在运动或者日常活动中，腰部突然扭转或受到外力牵拉，如搬重物姿势不当，腰部肌肉、筋膜等组织会出现急性损伤。如果没有得到及时、彻底的治疗，损伤的组织可能会逐渐发展为慢性腰肌劳损。

在身体允许的情况下，建议选择适合自己的腰部肌肉训练方式，比如小燕飞、五点支撑等，以促进恢复。

2025-03-12 17:41

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