手腕疼痛怎么办

万经海

主任医师 | 中国医学科学院肿瘤医院神经外科

三级甲等

手腕疼痛可能是过度使用、不良姿势、突然用力过猛、腱鞘炎、腕管综合征等原因导致的，可通过一般治疗、药物治疗等方法改善，如果疼痛的比较剧烈，应及时前往医院就诊。

1、过度使用：比如长时间打字、频繁使用鼠标或者长时间做手工活等，会使手腕处的肌腱、肌肉反复收缩、摩擦，导致局部组织出现疲劳、微小损伤，进而引发炎症反应，刺激神经末梢产生疼痛。可通过热敷的方式进行缓解，能够促进局部的血液循环。

2、不良姿势：例如长时间弯曲手腕操作手机、电脑，或者在睡眠中手腕长期受压等，会改变手腕关节的正常受力情况，引起局部血液循环不畅、肌肉紧张，久而久之就会引发疼痛。

3、突然用力过猛：在进行某些活动时，如突然提拉重物、用力拧东西等，手腕处的肌肉、肌腱瞬间承受了较大的拉力，容易造成拉伤或扭伤，从而引发头痛。要立即停止活动，可对局部进行冷敷。

4、腱鞘炎：手腕频繁活动，使腱鞘与肌腱之间反复摩擦，长期积累容易引发腱鞘出现无菌性炎症，导致在活动手腕时出现疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏、吡罗昔康贴片等药物缓解。

5、腕管综合征：当腕管内压力升高，正中神经就会受到压迫，引起神经传导功能障碍，出现手腕疼痛。可在医生的指导下使用甲钴胺片、维生素B1片、维生素B6片等营养神经药物，促进神经功能恢复。

日常可适当进行手腕的锻炼，像握拳、伸展手指、旋转手腕等动作，以增强手腕肌肉力量和关节灵活性，但要注意适度，避免过度锻炼加重手腕负担。

2025-03-12 17:41

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