茯苓薏米生姜一周喝几次？答案在这里

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

🔔在追求健康养生的道路上，茯苓薏米生姜煮水这一传统饮品备受关注，许多人将其视为调理身体、祛湿健脾的良方。然而，对于一周该饮用几次，却不能一概而论，需要综合多方面因素来确定。

⭕️首先，从茯苓的特性来看，其味甘淡、性平，具有利水渗湿、健脾宁心之效。但茯苓中含有的某些成分需要通过肾脏进行代谢和排泄，如果一周饮用次数过多，比如每天都喝，肾脏长期处于高负荷工作状态，可能会影响其正常的代谢功能，久而久之甚至可能引发肾脏方面的问题。因此，一般情况下，茯苓煮水一周饮用3-4次较为适宜，这样既能发挥其利水渗湿的作用，帮助身体排出多余湿气，又能避免给肾脏带来过大压力，使身体维持在一个相对平衡稳定的状态。

⭕️薏米性凉，能清热利湿、健脾止泻。对于体质虚寒的人群而言，过量饮用薏米水会加重体内的虚寒症状，可能导致脾胃功能进一步受损，出现消化不良、腹痛腹泻等不适。所以这类人群一周饮用2-3次即可，既能适当利用薏米的祛湿功效，又不会对身体造成过多的寒邪侵袭。而对于体质偏热的人，虽然可以相对多喝一些，但也不宜超过4次。这是因为薏米的凉性即使对于体质偏热者，长期频繁饮用也可能会影响脾胃的运化功能，造成脾胃虚寒，影响食物的消化吸收，进而影响整体的身体健康。

⭕️生姜性温，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的作用。不过，生姜的温热之性如果摄入过度，容易使体内阳气过盛，引发上火现象，如咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等。所以在茯苓薏米生姜煮水中，生姜的饮用频率也需控制，一周3-4次较为合适。特别是在夏季，人体阳气本就相对旺盛，外界环境炎热，此时饮用含生姜的饮品更要谨慎，次数应适当减少，以防上火。而在冬季或者淋雨受凉后，身体需要驱散寒气时，可以适当增加1-2次饮用，但选择正确的方法制作（👉详情见图三）。同时也要时刻关注身体的反应，一旦出现上火等不适症状，应立即停止或减少饮用次数。

2025-02-19 10:09

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