如何让青年人提高抵抗力_好在医生

如何让青年人提高抵抗力
王晓彦

王晓彦

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     皮肤科

三级甲等

通常情况下,可以通过均衡饮食、适当运动、充足睡眠、减少压力、注意个人卫生等方式提高抵抗力,具体方式要到医院咨询医生。

1、均衡饮食:每天保证有一份绿叶蔬菜、一份水果、一份瘦肉和一份全谷物食品。

2、适当运动:可以每周进行3次跑步,每次跑30分钟左右,或者参加瑜伽课程,每周2到3次。

3、充足睡眠:每天晚上11点前上床睡觉,早上7点左右起床。

4、减少压力:每天花15分钟进行冥想,或者在感到压力时进行深呼吸练习。

5、注意个人卫生:养成良好的个人卫生习惯,勤洗手、勤洗澡、勤换衣服。避免接触感染源,如生病的人、不洁的食物和水等。

青年人在提高抵抗力的过程中,要注意循序渐进,不要过度运动或节食。如果有慢性疾病或正在服用药物,应在医生的指导下进行调整。

2025-01-24 15:08

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