如何才能防止脱发_好在医生

如何才能防止脱发
王晓彦

王晓彦

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     皮肤科

三级甲等

一般可通过保持健康饮食、规律作息、减轻压力、正确护理头发、适度按摩头皮等方法防止脱发,如果出现了不适症状,应及时去医院就诊。

1、保持健康饮食:增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等,对头发的生长和健康起着重要作用。

2、规律作息:保持充足的睡眠,每天尽量在固定时间上床睡觉和起床。避免熬夜和过度劳累,有助于身体恢复和调节,为头发生长提供良好的内部环境。

3、减轻压力:通过运动、冥想、听音乐、旅游等方式缓解压力,减轻脱发的风险。

4、正确护理头发:烫染和高温造型工具会对头发造成物理和化学损伤,使头发变得干燥、脆弱易断,减少烫染头发的次数,避免使用过热的吹风机和直板夹等工具。

5、适度按摩头皮:每天用指腹轻轻按摩头皮,促进头皮的血液循环。可以从前额发际线开始,向后按摩至后颈部,可以促进局部血液循环,缓解头皮紧张,减少脱发。

日常生活中应养成良好的生活习惯,保证充足的休息,避免长时间熬夜,同时应注意清淡饮食,避免暴饮暴食。

2025-01-24 15:08

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