产后脱发怎么办好_好在医生

产后脱发怎么办好
王晓彦

王晓彦

主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院     皮肤科

三级甲等

产后脱发一般可以通过保持心情舒畅、保证充足睡眠、合理饮食、正确洗发护发、适度运动等方法进行缓解,如果产后脱发严重,应及时就医。

1、保持心情舒畅:可以通过听音乐、与朋友聊天、参加产后妈妈交流活动等方式缓解压力,缓解照顾宝宝的压力。

2、保证充足睡眠:睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡,进而导致脱发加重。新妈妈要尽量创造条件保证充足的睡眠,宝宝睡觉的时候自己也跟着休息。

3、合理饮食:蛋白质是头发的主要成分,多摄入富含蛋白质的食物,如鸡蛋、大豆牛奶等。

4、正确洗发护发:选择温和的洗发水,避免使用刺激性强的洗发水,洗发时水温不宜过高,以免损伤头发和头皮。可以用指腹轻轻按摩头皮,不要用指甲搔抓。

5、适度运动:适当的运动可以增强身体的免疫力,促进新陈代谢,对头发的生长也有好处,如散步、产后瑜伽、慢跑等。

要注意头发的防晒。阳光中的紫外线会对头发造成损伤,外出时可以戴帽子或使用遮阳伞,保护头发免受紫外线的伤害。

2025-01-24 15:07

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