生活中怎样预防乳腺癌

万经海

主任医师 | 中国医学科学院肿瘤医院神经外科

三级甲等

生活中可通过健康饮食、适度运动、避免高危因素、保持情绪稳定、定期体检等方式预防乳腺癌。若在此期间身体有异常症状出现，建议及时去医院就诊。

1、健康饮食：日常饮食需要避免进食肥肉、炸串、辣椒等食物，以免增加乳腺癌的发病风险。可以多进食菠菜、苹果、鸡蛋等富含多种营养的食物，有助于降低乳腺癌风险。

2、适度运动：可以多进行一些有氧运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，通过运动的方式可以帮助控制体重，减少体内脂肪堆积，进而降低雌激素水平。

3、避免高危因素：长期吸烟、酗酒、使用含雌激素的药物和保健品、接触电离辐射等都是乳腺癌的高危因素。避免这些因素可以降低乳腺癌的发病风险。

4、保持情绪稳定：情绪波动、精神压力大等因素可能引起内分泌失衡，诱发乳腺增生，进而增加乳腺癌的发病风险。保持情绪稳定、乐观的心态有助于降低乳腺癌的发病风险。

5、定期体检：乳腺癌早期症状不明显，通过定期体检可以早期发现乳腺癌的一些迹象，如乳腺肿块、乳头溢液等。早期发现、早期治疗可以显著提高乳腺癌的生存率。

对于乳腺癌患者或想要预防乳腺癌的人群来说，在日常生活中还需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

2024-12-27 17:06

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