脑震荡头晕该怎么饮食

万经海

主任医师 | 中国医学科学院肿瘤医院神经外科

三级甲等

脑震荡头晕可以通过增加富含蛋白质食物摄入、多吃新鲜蔬果、适量摄入坚果、保证充足水分、避免高糖高脂食物等方式饮食。

1、增加富含蛋白质食物摄入：如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是大脑组织修复和维持正常功能的关键营养物质，有助于缓解头晕并促进身体恢复。

2、多吃新鲜蔬果：如菠菜、橙子等，其富含维生素和矿物质，可提供抗氧化作用，保护大脑细胞免受自由基损伤，对改善头晕症状有益。

3、适量摄入坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，能滋养大脑神经，增强大脑的认知功能，减轻因脑震荡导致的头晕及注意力不集中等问题。

4、保证充足水分：每天饮用适量的白开水或淡茶水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，防止因脱水而加重头晕，也有利于药物在体内的代谢与作用发挥。

5、避免高糖高脂食物：如蛋糕、油炸食品等，这类食物易导致血液黏稠度增加，影响脑部血液循环，可能会使头晕症状加剧。

平时需要戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入。根据自身恢复情况，在医生建议下逐步恢复正常饮食结构，以利于脑震荡的全面康复。

2024-12-27 17:06

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