一直便秘怎么办_好在医生

一直便秘怎么办
何好臣

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院     综合科

三级甲等

一直便秘可通过调整饮食、加强运动、建立良好的排便习惯、心理调节、口服药物等方式进行治疗,如果出现了不适症状,需要及时去医院就诊。

1、调整饮食:增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等,膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,使粪便更容易排出。

2、加强运动:每天进行适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等,运动可以促进肠道蠕动,增强腹部肌肉的力量,有助于排便。

3、建立良好的排便习惯:每天定时排便,可以在早餐后半小时尝试排便,由于人体的肠道蠕动在早晨较为活跃,此时排便更容易。

4、心理调节:可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情,保持良好的心态可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

5、口服药物:如果患者的便秘症状比较严重,可在医生指导下服用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物治疗。

在日常生活中,要注意调整饮食,适度运动,建立良好的排便习惯,保持心情舒畅。

2024-12-27 16:28

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