何好臣
副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 综合科
三级甲等
怀孕三个月便秘严重可以通过增加膳食纤维摄入、适量增加饮水、适当运动、养成良好的排便习惯、补充益生菌等方法改善,如果出现了异常,还需要及时就医。
1、增加膳食纤维摄入:多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。促进胃肠蠕动,改善便秘症状。
2、适量增加饮水:喝足够的水可以保持肠道湿润,有助于粪便的排出,孕妇每天应保证摄入1500-2000毫升的水分。
3、适当运动:适度的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘,孕妇可以选择一些适合的运动方式,如散步、孕妇瑜伽等。
4、养成良好的排便习惯:每天定时排便,最好在早餐后半小时尝试排便,这个时候肠道蠕动比较活跃,容易产生便意。
5、补充益生菌:益生菌可以调节肠道菌群,改善肠道功能,孕妇可以在医生的建议下补充一些益生菌制剂,也可以通过食用含有益生菌的食物,如酸奶,来改善肠道环境。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如辣椒、肥肉、炸串等,这些食物可能会加重便秘。
2024-12-27 16:28
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