气血两亏怎么办

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

气血两亏一般可以通过饮食调理、运动锻炼、规律作息、情志调节、中药调理等方式改善，如果有不适症状，应立刻就医。

1、饮食调理：增加营养丰富、易于消化的食物摄入，多吃一些具有补气养血作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻等。

2、运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，坚持适度的运动锻炼，可以促进气血的运行，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，也可以加速身体恢复。

3、作息规律：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每天早睡早起，避免熬夜。中午可以适当午休，让身体得到充分的休息，充足的睡眠可以让身体的各个器官和系统得到充分的休息，有助于气血的生成和恢复。熬夜会消耗气血，影响身体的正常代谢和功能。

4、情志调节：过度的紧张、焦虑、抑郁等情绪会导致气机不畅，影响气血的生成和流通，保持心情舒畅可以使气机通畅，气血调和，有助于身体的健康。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

5、中药调理：气血两亏的患者可以遵医嘱应用十全大补汤、八珍汤等药物治疗，一般能够发挥补中益气、补血补气的功效。

日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑，以免影响恢复。

2024-12-27 16:28

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