孩子总感觉累怎么办

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

孩子总感觉累一般是睡眠不足、运动量过大、心理压力、营养不良、缺铁性贫血等原因所致，可以通过加强生活护理、应用药物等方式改善，如果有明显的不适症状，建议立刻就医。

1、睡眠不足：孩子处于生长发育阶段，需要充足的睡眠来恢复体力和促进大脑发育。如果孩子熬夜、睡眠环境不佳或睡眠时间不够，都可能导致睡眠不足，从而感到疲倦。建立规律的睡眠时间表，确保孩子每天有足够的睡眠时间，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。

2、运动量过大：孩子如果参加了过于剧烈或长时间的运动，身体会消耗大量的能量和体力，导致疲劳。此外，运动后没有得到充分的休息和恢复，也会感到累，应根据孩子的年龄、身体状况和兴趣选择适合的运动项目和运动强度，运动后可以通过按摩、泡热水澡等方式帮助孩子放松肌肉。

3、心理压力：学习压力、家庭环境等因素可能给孩子带来心理压力，长期的心理压力会导致孩子身心疲惫。家长要多与孩子多沟通，了解的想法和感受，帮助缓解压力，鼓励孩子参加一些有益的课外活动，如绘画、音乐、阅读等。

4、营养不良：孩子挑食、偏食或饮食不均衡，可能导致营养摄入不足，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，影响身体的能量供应和正常功能，使孩子容易感到累，保证孩子饮食多样化，摄入富含蛋白质如鱼、肉、蛋等，也可以遵医嘱应用复合维生素片、维生素C片等药物治疗。

5、缺铁性贫血：患病后会使身体的氧气输送能力下降，导致组织器官缺氧，而引起孩子频繁乏力。可以遵医嘱应用富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服溶液等药物治疗。

生活中需要为孩子创造一个轻松、愉快的家庭氛围，避免给孩子过多的压力，培养孩子良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。

2024-12-27 16:28

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