每天浑身疲乏要怎么办

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

每天浑身乏力可能是睡眠不足、剧烈运动、低血糖、高血压、甲状腺功能减退等原因所致，可以通过加强生活护理、应用药物等方式改善，如果有明显的不适症状，建议立刻就医。

1、睡眠不足：睡眠不足会打乱身体的正常节律，影响神经系统、内分泌系统等的功能，导致疲劳感，建议保持充足睡眠，以促进身体恢复。

2、剧烈运动：如果运动强度过大或时间过长，身体的供能系统可能无法满足需求，导致肌肉疲劳和乳酸堆积。乳酸在肌肉中积累会引起酸痛和疲劳感。建议根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加运动强度和时间，可以进行按摩、泡热水澡等，促进血液循环，加速乳酸的代谢。

3、低血糖：低血糖时，身体细胞得不到足够的能量供应，就会出现疲劳、乏力、头晕等症状。平时要规律饮食，定时定量进餐，可以随身携带一些含糖的小食品，如糖果、饼干等，在出现低血糖症状时及时食用。

4、高血压：高血压会对心脏、血管、肾脏等器官造成损害，影响血液循环和氧气供应。长期高血压还可能导致心脏负担加重，心功能不全，从而引起浑身疲乏。可以遵医嘱应用苯磺酸氯地平片、非洛地平缓释片等降压药物治疗。

5、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，身体的新陈代谢减慢，能量产生不足，就会出现浑身疲乏、怕冷、记忆力减退等症状。可以遵医嘱应用甲状腺片、左甲状腺素钠片等药物治疗。

需要根据具体情况采取相应的改善方法。如果疲乏症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时进行全面的检查和诊断。

2024-12-27 16:28

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