体湿应该怎么调理

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

体湿可能是由于饮食不当、环境潮湿、缺乏运动、情志失调脾胃虚弱等原因引起。可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行调理。如果体湿症状较为严重或持续不缓解，应及时就医。

1、饮食不当：过多食用生冷、油腻、甜食等食物，容易损伤脾胃，导致水湿运化失常，从而引起体湿。患者可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、红豆、芡实等。

2、环境潮湿：长期处于潮湿的环境中，如居住在潮湿的地下室、多雨地区等，外界湿气容易侵入人体，导致体湿。可以使用除湿机等设备降低室内湿度。

3、缺乏运动：长期缺乏运动，身体气血运行不畅，脾胃功能减弱，水湿代谢缓慢，容易导致体湿。适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。

4、情志失调：长期情绪紧张、焦虑、抑郁等，会影响肝脏的疏泄功能，导致气机不畅，水湿停滞，从而引起体湿。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。

5、脾胃虚弱：脾胃功能虚弱，不能正常运化水湿，导致水湿内停，从而引起体湿。可在医生的指导下服用附子理中丸、香砂养胃丸、人参健脾丸等药物进行治疗。

患者需要注意保暖，尤其是在季节交替和天气变化时，需要及时增添衣物，避免受寒。

2024-12-27 16:28

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