更年期综合征要注意什么

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

更年期综合征即围绝经期综合征。围绝经期综合征患者需要注意定期体检、调整饮食、保持心理健康、适度运动、遵医嘱用药等。

1、定期体检：围绝经期是女性身体发生显著变化的时期，定期进行妇科检查和相关健康筛查非常重要，这有助于早期发现潜在的健康问题，如子宫内膜病变、乳腺疾病等，从而能够及时采取治疗措施。

2、调整饮食：围绝经期女性应注意饮食调理，增加富含钙、维生素D、异黄酮的食物摄入，如豆腐、绿叶蔬菜、坚果等，同时，保持低盐、低脂、低糖饮食，减少碳水化合物摄入量，有助于控制体重，降低心血管疾病的风险。

3、保持心理健康：围绝经期女性容易出现急躁、焦虑、抑郁等情绪问题。这些不良情绪不仅影响生活质量，还可能加重身体症状，因此，要保持乐观的心态，积极参与社交活动，学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解压力和焦虑。

4、适度运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于改善心情，增强骨骼健康，并控制体重，运动还可以促进血液循环，缓解围绝经期可能出现的心慌、烦躁等症状，但需注意避免过度运动，以免对身体造成负担。

5、遵医嘱用药：如果围绝经期症状严重，影响生活质量，可以在医生指导下使用补充激素的药物治疗，患者应严格按照医嘱用药，避免自行增减剂量或停药。

在日常生活中，围绝经期综合征患者应戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质，以免加重围绝经期的症状。

2024-12-27 16:27

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