发生更年期综合征要怎么调理

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

更年期综合征通常是指围绝经期综合征。调理围绝经期综合征的方法包括加强运动、饮食调理、心理调节、西药治疗、中药调理等。建议根据自身情况选择合适的方法进行调理，并在医生指导下进行规范治疗。

1、加强运动：确保充足的睡眠，避免熬夜，有助于平衡内分泌系统，每周至少进行150分钟的中至高强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于缓解症状，增强身体素质。

2、饮食调理：增加摄入含有大豆异黄酮、亚麻籽及富含膳食纤维和蛋白质的食物，如豆制品、奶制品、瘦肉等，围绝经期女性容易出现骨质疏松，因此应增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。

3、心理调节：学会避开烦恼，保持乐观的态度面对生活，有助于缓解围绝经期的焦虑和抑郁情绪。

4、西药治疗：在医生指导下使用雌激素、孕激素等激素类药物，以缓解围绝经期的症状。但需注意药物的副作用和依赖性。

5、中药调理：在中医指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药进行治疗，有助于调理身体平衡。

围绝经期综合征患者在日常生活中需要关注生活方式、饮食、心理、健康管理和药物治疗等多个方面，可以通过合理的调整和管理，可以有效缓解围绝经期的症状，提高生活质量。

2024-12-27 16:27

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