更年期吃什么补钙好

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

更年期通常情况下是指围绝经期综合征。适合围绝经期综合征患者补钙的食物包括牛奶及乳制品、豆制品等，药物包括碳酸钙D3片、维D钙软胶囊、葡萄糖酸钙口服溶液等。建议更年期女性在补钙前咨询医生或药师的建议，以了解自身的钙需求和最适合的补钙方式。

1、牛奶及乳制品：牛奶是补钙的理想食物，含有丰富的钙质和蛋白质，易于被人体吸收，乳糖不耐受的人群可以选择酸奶或舒化奶等乳制品。

2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品含有丰富的植物性钙质和蛋白质，大豆制品还富含植物雌激素，有助于改善围绝经期综合征患者的潮热、盗汗等症状。

3、碳酸钙D3片：含有钙元素和维生素D3，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对维持神经传导、肌肉收缩、血液凝固以及多种酶的活性都有重要作用，维生素D3则能促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的矿化和维持血钙的稳定。

4、维D钙软胶囊：同样含有钙和维生素D，但可能以液体钙的形式存在，更易被人体吸收。维生素D在此类药物中的作用仍然是促进钙的吸收和利用。

5、葡萄糖酸钙口服溶液：是一种含钙的溶液制剂，其中葡萄糖酸根与钙离子结合形成葡萄糖酸钙，易于溶解和吸收，同样可以通过肠道吸收进入血液，为骨骼提供所需的钙元素。

如需使用药物治疗围绝经期综合征症状或补钙，应严格遵医嘱进行，不要自行更改药物剂量或停药，以免引发不良反应或加重病情。

2024-12-27 16:27

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