出现了更年期综合征该怎么办

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

更年期综合征临床上是指围绝经期综合征。出现了围绝经期综合征的应对方法包括规律作息、心理调适、饮食调整、适当运动、药物治疗等。如需使用药物治疗，应严格遵医嘱进行，并定期复诊以评估治疗效果。

1、规律作息：保持规律的作息，确保充足的睡眠时间。保持家庭和工作环境的和谐，减少不必要的压力和冲突。

2、心理调适：认识到围绝经期综合征是生命过程中的一个自然阶段，保持积极、乐观的心态。通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式转移注意力，缓解心理压力。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

2、饮食调整：保持饮食的清淡与均衡，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，比如西兰花、苹果、燕麦等，减少高油、高脂、高糖食物的摄入，比如腊肉、肥肉、糖果等，避免加重身体负担。

3、适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。运动有助于增强体质、提高免疫力，并缓解更年期症状。注意运动量和运动强度的控制，避免过度劳累。

4、药物治疗：在医生指导下使用适当的药物进行治疗，如谷维素片、地西泮片等。激素替代疗法也是一种有效的治疗方法，但需在医生指导下进行，并注意药物的副作用和依赖性。

围绝经期综合征患者应定期进行妇科检查、乳腺检查等，以便及时发现并处理潜在的健康问题。并关注血压、血糖、血脂等指标的变化，及时采取措施进行调整。

2024-12-27 16:27

推荐科普

/ popular science

出现了更年期综合征该怎么办_好在医生