缺钙的症状有哪些出现

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

缺钙的症状通常有生长发育迟缓、抽筋、失眠、情绪不稳定、免疫力下降等，若怀疑自己缺钙或出现较为严重的症状，应及时就医检查。

1、生长发育迟缓：在生长发育过程中，骨骼不断生长和重塑，需要充足的钙来维持正常的结构和强度。如果缺钙，会影响骨骼的正常发育，导致生长迟缓，身高低于同龄人。

2、抽筋：钙参与肌肉的收缩和舒张过程，当血液中钙浓度降低时，肌肉的兴奋性会增加，容易出现痉挛，也就是抽筋。

3、失眠：钙对神经系统有调节作用，能够维持神经细胞的正常兴奋性，缺钙时，神经系统的稳定性下降，可能导致失眠、多梦等睡眠问题。

4、情绪不稳定：钙参与神经递质的合成和释放过程，对情绪的调节有一定作用，缺钙可能会导致神经递质失衡，使人出现情绪不稳定，比如焦虑、抑郁等。

5、免疫力下降：钙参与人体的免疫反应，对免疫系统的正常功能起着重要作用，缺钙会使免疫系统功能减弱，人体容易受到感染。

缺钙时，要调整饮食结构，多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉等含钙质的食物，为身体补充营养。

2024-12-27 16:27

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