更年期中不可以吃的食物

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

更年期一般是指围绝经期综合征，围绝经期综合征女性通常不可以吃高脂肪食物、高糖食物、辛辣刺激性食物、含咖啡因的食物、酒精类饮品等食物和饮品，如果出现不适症状，建议及时就医。

1、高脂肪食物：如肥肉、油炸食品、快餐等，高脂肪食物会增加心血管疾病的风险，同时也不利于体重控制，可能加重围绝经期的不适症状。

2、高糖食物：如糖果、甜点、含糖饮料等高糖分食物，会导致血糖波动，影响身体的代谢功能，还可能加重情绪波动和焦虑症状。

3、辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等食物，可能刺激胃肠道，引起不适，同时也不利于身体的平衡和稳定。

4、含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等，可能加重失眠、心悸等症状，影响睡眠质量，从而加重围绝经期的焦虑和压力

5、酒精类饮品：酒精可能干扰身体的内分泌系统，加重围绝经期的症状，如潮热、出汗等。同时，酒精也不利于肝脏和心血管系统的健康。

保持良好的心态，学会调节情绪，保持积极乐观的心态，有助于缓解围绝经期的焦虑和压力。

2024-12-27 16:27

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