失眠焦虑怎么办

黄世昌

副主任医师 | 北京大学第一医院神经内科

三级甲等

失眠焦虑可能是压力过大、不良作息、抑郁症、焦虑症、围绝经期综合征等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗等方式缓解，患者应及时就医。

1、压力过大：长期的精神压力或紧张状态可能导致神经系统功能紊乱，使大脑皮层持续处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。同时，压力还可能引发焦虑情绪，进一步加剧失眠问题。睡觉前可以进行瑜伽、冥想等活动，每次10~15分钟，能够放松心情。

2、不良作息：不规律的作息时间会扰乱生物钟，使身体无法适应正常的睡眠节奏。此外，睡前过度使用电子设备、饮食不规律等不良习惯也可能影响睡眠质量，导致失眠和焦虑。保持规律作息，每晚10点前入睡，早上7点起床。

3、抑郁症：抑郁症患者常常感到情绪低落、无助和绝望，这些负面情绪会影响睡眠质量，导致失眠和焦虑。可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物治疗，能够缓解抑郁情绪。

4、焦虑症：焦虑症患者常常感到过度和紧张，大脑持续处于高度警觉状态，难以放松入睡，形成恶性循环。可遵医嘱服用艾司唑仑片、地西泮片等药物治疗，能够镇静安神，缓解焦虑情绪。

5、围绝经期综合征：围绝经期女性由于激素水平波动，可能出现潮热、盗汗、情绪不稳定等症状，这些症状会影响睡眠质量，导致失眠和焦虑。可遵医嘱口服谷维素片、维生素B12片等药物治疗，能够调节神经系统功能，缓解不适症状。

建议定期复诊，了解药物效果和副作用，必要时调整治疗方案。

2024-12-27 16:27

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