身体PH值偏低怎么办

杨梓琪

主治医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

身体PH值偏低通常可以通过饮食调整、适度运动、减少压力、充足饮水、中药调理等方法改善，如果身体出现了不适症状，需要及时就医。

1、饮食调整：平时饮食中可以增加碱性食物的摄入，常见的碱性食物有菠菜、西兰花、黄瓜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以帮助调节身体pH值，还有利于身体健康。

2、适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行至少三次运动，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于排出体内的酸性物质。

3、减少压力：采取有效的方式减少压力，如冥想、深呼吸、放松训练等。长期的压力会导致身体分泌过多的应激激素，如皮质醇等，这些激素会使身体处于酸性状态。

4、充足饮水：每天饮用足够的水，一般成年人每天需要饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、矿泉水、淡茶水等。

5、中药调理：在医生的指导下，可以选择一些具有调节酸碱平衡作用的中药进行调理，比如黄芪、山药、枸杞等，用药时需要严格遵医嘱，不要盲目更改剂量和用法。

在日常生活中应该保持良好的生活习惯，戒烟限酒，有助于维持身体的酸碱平衡。

2024-12-27 16:27

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