茶叶喝多了有什么害处

白红梅

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

茶叶喝多了可能有导致钙流失、引起失眠、导致胃肠道不适、引发心悸、造成贫血等害处。

1、导致钙流失：茶叶中的咖啡因、草酸等成分可能会促进钙的排泄，饮用过多可能造成体内钙质流失。

2、引起失眠：茶叶中含咖啡因等成分，有一定的兴奋神经作用，过量饮用可能会使神经系统持续兴奋，难以进入放松状态，从而导致入睡困难、睡眠浅等失眠现象。

3、导致胃肠道不适：茶叶中的茶多酚等成分可能刺激胃肠道黏膜，过多摄入可能会使肠胃蠕动加快、痉挛等，引发腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不适。

4、引发心悸：大量饮茶后，咖啡因、茶多酚等物质可能会刺激心脏，使心跳加速、节律改变等，可能会导致心脏负担过重，进而产生心悸感，自觉心慌不适。

5、造成贫血：茶叶中的鞣酸可能会与食物中的铁结合，阻碍铁的吸收，长期大量饮茶可能会导致贫血，出现头晕、乏力、面色苍白等症状。

平时生活中注意适量饮茶，一天可以喝300~500毫升，避免空腹饮茶，不饮浓茶，睡前2~3小时不饮茶。

2024-12-20 16:35

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