为什么不建议晚上吃钙片_好在医生

为什么不建议晚上吃钙片
白红梅

白红梅

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院     全科

三级甲等

不建议晚上吃钙片的原因通常是夜间尿液生成减少、影响睡眠质量、增加胃肠道负担、影响钙吸收率、与其他物质相互作用等。

1、夜间尿液生成减少:人体在睡眠期间,肾脏的滤过功能相对减缓,尿液生成量降低。若晚上吃钙片,钙在体内经过代谢后,一部分钙通常会通过尿液排出,尿液减少时,钙可能在尿路中浓度相对升高,增加泌尿系统结石形成的风险。

2、影响睡眠质量:钙有一定的神经兴奋性,晚上服用钙片后,可能会使神经系统处于相对活跃状态,导致入睡困难或睡眠浅。

3、增加胃肠道负担:夜间胃肠道蠕动相对缓慢,消化功能处于相对较弱的时期,此时服用钙片可能会加重胃肠道消化负担,引起不适,如腹胀、腹痛等症状。

4、影响钙吸收率:晚上人体新陈代谢速度有所减慢,相较于白天,身体对钙的吸收利用效率可能会降低,有可能会导致钙不能充分被机体利用。

5、与其他物质相互作用:晚上若同时摄入一些富含草酸的食物,比如菠菜、橙子、竹笋等,草酸容易和钙相结合,形成草酸钙,一般会降低钙的吸收,增加钙沉积风险。

临床上钙片比较多,常见的有葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等,无论应用哪种钙片都需要遵医嘱,以免产生不良反应。

2024-12-19 16:57

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