胸闷气短的自救方法有什么

郭兮恒

主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科

三级甲等

胸闷气短的自救方法一般有调整呼吸、放松身体、打开窗户通风、适量饮水、适当休息等。

1、调整呼吸：进行剧烈运动后，通常会使身体耗氧量增加，呼吸节奏紊乱，可能有呼吸急促、胸闷气短等表现。建议慢慢坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子深吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴缓慢呼气，重复几次，调整呼吸节奏。

2、放松身体：长期处于高压力工作环境下，身体会处于应激状态，从而影响呼吸，导致胸闷气短。进行全身的肌肉放松，从头部开始，依次放松颈部、肩部、手臂、腹部、腿部等部位，每个部位保持放松状态几秒钟。

3、打开窗户通风：长时间处于封闭、空气不流通的环境中，通常会导致氧气含量降低、二氧化碳浓度升高，引起胸闷气短。立即打开窗户，让新鲜空气进入室内，改善空气质量。

4、适量饮水：在炎热天气或运动后，水分流失较快，若不及时补充水分，可能导致身体脱水，从而影响血液循环和氧气输送，引起胸闷气短。慢慢喝一些温开水，补充水分，促进血液循环。

5、适当休息：长时间进行高强度体力劳动通常会使身体疲惫，心脏负担加重，引起胸闷气短。立即停止活动，坐下或躺下休息，让身体得到放松。

如果胸闷气短的症状持续不缓解，或者伴有胸痛、呼吸困难、头晕等严重症状，应立即就医。平时应该适当的进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、骑单车等，有助于增强体质，提高抗病能力。

2024-12-19 16:34

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