初中孩子吃什么补脑

白红梅

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

初中孩子一般可以吃鱼、核桃、鱼油、锌硒宝片、维生素B1片等食物和药物补脑。

1、吃鱼：初中孩子学习任务比较重，大脑通常需要较多的能量、营养等以维持运转，通常可以适量吃鱼，鱼富含优质的蛋白质，这种物质是大脑细胞的重要组成成分，通常能够帮助大脑神经细胞的轴突生长，也有利于神经传导，进而能够加强大脑功能，通常有利于改善记忆力、提高大脑的反应速度等。

2、核桃：当初中孩子感觉大脑疲劳时，容易出现学习效率下降的情况，可以适量吃核桃，核桃中的不饱和脂肪酸通常能为大脑提供营养，滋养神经细胞，并且有助于维持大脑细胞膜的流动性，保证神经信号的正常传递，对于缓解大脑疲劳有一定帮助，能够辅助帮助孩子集中精力学习、辅助提升大脑的思维能力等。

3、鱼油：如果初中孩子在日常生活中缺乏鱼类食物的摄入，通常可以在医生的建议下适量吃鱼油，鱼油中的不饱和脂肪酸通常能够参与大脑细胞的构成和神经递质的合成等，有助于大脑的发育和功能等的维持，对于改善大脑的认知功能有帮助。

4、锌硒宝片：如果初中孩子出现挑食偏食，导致锌、硒等元素摄入不足，出现学习能力变弱、免疫能力下降等情况，可以在医生的建议下吃锌硒宝片，通常能够保护大脑神经细胞，免受自由基的损害，有助于提高初中孩子大脑的兴奋性，辅助增强记忆力和学习能力等，还有利于增强身体免疫力。

5、维生素B1片：如果初中孩子因为压力大、睡眠不足等情况出现精神萎靡、记忆力减退等表现时，通常可以在医生的指导下服用维生素B1片，其中所含有的维生素B1是糖代谢过程中关键的辅酶，通过摄入这种维生素通常可以保证大脑能量供应充足，维持大脑正常的神经功能，对于改善孩子的精神状态、减轻疲劳、增强记忆力、提高学习效率等有一定的帮助。

平时生活中需要注意劳逸结合，每学习40-60分钟，可以休息5-10分钟，如需服用保健品、药物等需要严格遵医嘱，不可以盲目使用。

2024-12-19 10:27

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