餐后血糖高如何调整

潘永源

主任医师 | 首都医科大学宣武医院内分泌科

三级甲等

餐后血糖高一般可以通过调整饮食、避免情绪波动、运动锻炼、口服降糖药、注射胰岛素等方法调整。

1、调整饮食：若是过多食用糖果、冰淇淋、西瓜等含糖量高的食物，可能会导致餐后血糖出现明显的升高，建议调整饮食结构，可以适量吃富含膳食纤维的食物，比如菠菜、油菜、黄瓜等，通常可以避免摄入过多热量、糖分等，防止血糖出现大幅度的波动。

2、避免情绪波动：焦虑、紧张、愤怒等情绪可能会刺激交感神经，使其过于兴奋，使得体内升糖激素分泌增多，进而有可能会导致餐后血糖升高，建议通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式管理情绪，有助于维持血糖的稳定。

3、运动锻炼：长期不运动，身体代谢减缓，进食后机体可能无法有效的利用葡萄糖，从而有可能出现餐后血糖高的表现，可以根据个人体质选择散步、跳广场舞、练太极拳等运动，能够在一定程度上提高肌肉对葡萄糖的摄取和利用等，改善餐后血糖。

4、口服降糖药：如果是胰岛素抵抗引起的餐后血糖高，通常可以在医生的指导下服用盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片、阿卡波糖片等药物进行治疗，通常能够增强胰岛素敏感性，降低餐后血糖。

5、注射胰岛素：如果是胰岛细胞受损，使得胰岛素分泌不足而引起的餐后血糖高，通常可以在医生的指导下使用门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等药物进行治疗，一般能够补充机体所需的胰岛素，促进餐后血糖的代谢。

建议定期去医院完善血糖检测，了解身体的恢复情况，平时生活进食后避免立即平卧，建议活动30分钟，对于稳定餐后血糖有作用。

2024-12-19 09:57

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