半月板术后怎么康复训练

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

半月板术后一般可以进行踝泵运动、直腿抬高运动、膝关节屈伸运动、平衡训练、深蹲训练等康复训练。

1、踝泵运动：适用于半月板术后早期患者，尤其是术后麻醉消退后即可开始，进行该项运动时，需要采取仰卧位，双腿伸直，脚尖缓缓勾起，保持5-10秒，然后再缓缓下压，同样保持5-10秒，如此反复进行，每分钟约10-15次，运动过程中要保持腿部放松，动作缓慢平稳，避免过度用力造成伤口疼痛或影响愈合。

2、直腿抬高运动：适合术后早期伤口初步愈合且腿部力量有所恢复的患者，进行该项训练时，应采取仰卧位，双腿伸直，缓慢抬起一侧下肢，与床面约成30-45度角，保持3-5秒后缓慢放下，双腿交替进行，每组10-15次，每天进行3-4组。

3、膝关节屈伸运动：坐在床边或椅子上，双腿自然下垂，缓慢屈伸膝关节，开始时活动范围可较小，逐渐增加幅度，每组10-15次，每天3-4组，屈伸过程中要避免暴力屈伸，以免损伤半月板修复部位，该项训练方法适合半月板术后中期，关节肿胀有所消退、疼痛减轻的患者。

4、平衡训练：单脚站立，可先在平坦地面进行，逐渐过渡到在平衡垫或不稳定平面上站立，每次站立30-60秒，双腿交替进行，每组5-10次，每天2-3组，也可增加闭眼单脚站立等难度，适合术后中晚期，膝关节力量和稳定性有一定基础的患者。

5、深蹲训练：双脚与肩同宽站立，缓慢下蹲，使臀部尽量接近脚后跟，然后再缓慢站起，每组8-12次，每天2-3组，可逐渐增加负重，如手持哑铃等，适合术后晚期，膝关节功能恢复较好的患者。

康复训练应在医生或康复治疗师指导下进行，严格遵循循序渐进原则，训练前可适当热身，如热敷膝关节。若训练过程中出现关节红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，应及时就医。

2024-12-18 16:39

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