运动抽筋是什么原因引起的

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

抽筋一般指肌肉痉挛，运动肌肉痉挛可能是运动前未热身、身体疲劳、脱水、低钙血症、下肢动脉硬化闭塞症等原因引起的。

1、运动前未热身：运动前如果没有充分热身，肌肉处于相对僵硬的状态，突然进行剧烈运动时，肌肉通常不能适应快速的收缩和舒张节奏，容易发生痉挛性收缩。运动前需要进行充分的热身活动，出现肌肉痉挛后可以进行轻柔的按摩和伸展，缓解肌肉紧张。

2、身体疲劳：长时间运动或过度运动容易使肌肉疲劳，肌肉内乳酸堆积，影响肌肉的正常代谢和功能，从而出现肌肉痉挛的症状。可通过热敷、按摩等方法缓解，能够加速血液循环，改善肌肉紧张和疲劳等症状。

3、脱水：运动过程中可能会大量出汗，导致身体水分丢失，如果没有及时补充水分，身体就处于脱水状态，导致电解质失衡，影响肌肉的正常收缩和舒张功能等，从而引发肌肉痉挛。在运动前、中、后及时补充水分和含有电解质的饮料，维持身体的水分和电解质平衡。肌肉痉挛时可以缓慢伸展抽筋的肌肉，并轻轻按摩，对改善抽筋有帮助。

4、低钙血症：钙是肌肉收缩和舒张所必需的元素，如果血液中钙离子浓度过低，容易增加肌肉的兴奋性，从而出现肌肉痉挛。可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物治疗，服用药物后能够为身体补充钙元素，可以改善低钙血症症状。

5、下肢动脉硬化闭塞症：下肢动脉硬化闭塞症通常会导致下肢动脉狭窄或堵塞，使腿部肌肉的血液供应减少，运动时肌肉对氧气和营养物质的需求增加，但由于供血不足，代谢产物堆积，刺激肌肉神经，引发肌肉痉挛。可以在医生操作下进行血管成形术、血管旁路移植术等手术治疗，通过手术治疗能够改善血液的供应情况。

如果经常出现肌肉痉挛现象，应及时就医检查，确定是否存在潜在的疾病因素，同时，保持良好的饮食和生活习惯，有助于预防运动抽筋的发生。

2024-12-18 14:59

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