睡觉睡的腰痛怎样缓解

李宏

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

睡觉睡的腰痛一般可以通过调整睡姿、更换合适床垫、腰部热敷、药物治疗、牵引治疗等方法缓解。

1、调整睡姿：如果睡觉时经常保持一种姿势，可能会因为长时间仰卧时腰部过度悬空或侧卧时脊柱扭曲等导致腰痛。此时要适当调整睡姿，避免长期保持一种姿势睡觉，能够缓解肌肉紧张与脊柱的异常受力。

2、更换合适床垫：如果睡觉时床垫过软或过硬，可能无法给予腰部有效支撑，睡醒后会出现腰痛。需要更换硬度合适的床垫，如弹簧床垫、乳胶床垫、棕榈床垫等，能够帮助肌肉放松，减轻疼痛感。

3、腰部热敷：若睡觉时没有注意腰部保暖，受到寒冷刺激后可能会因为腰部组织痉挛而引发疼痛。此时可以用热毛巾、热水袋、热敷贴等进行热敷，能够加快腰部血液循环，缓解肌肉痉挛以及疼痛。

4、药物治疗：如果腰痛较为明显，已经影响了日常活动，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物治疗，能够抑制前列腺素合成，起到抗炎、止痛等作用。

5、牵引治疗：如果是腰椎间盘突出症引起的睡觉后腰痛，通常会伴有坐骨神经痛、下肢麻木等症状。此时可以在医生操作下进行牵引治疗，能够拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。

出现腰痛的情况后要及时就医，还要加强腰部保暖，避免进行剧烈运动。

2024-12-12 11:34

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