半夜容易醒是怎么回事

黄世昌

副主任医师 | 北京大学第一医院神经内科

三级甲等

半夜容易醒可能是睡前饮水过多、精神压力大、睡眠环境不佳、甲状腺功能亢进症、抑郁症等原因导致。

1、睡前饮水过多：睡前大量饮水可能会使肾脏在夜间持续工作，还会产生较多尿液，膀胱充盈后产生尿意，可能刺激人体觉醒。需要调整饮水习惯，睡前1-2小时减少饮水量，能够减少夜间尿液生成量。

2、精神压力大：长期精神紧张、焦虑等，可能使大脑神经处于兴奋状态，即使在睡眠中也难以完全放松，容易导致半夜惊醒。可以在睡前通过听舒缓音乐、冥想、深呼吸等方法放松，能够降低大脑神经兴奋性。

3、睡眠环境不佳：睡眠环境过于嘈杂、光线过亮、温度不适宜等，都可能会干扰人体的睡眠深度，使大脑接收到外界不良刺激而觉醒，应保持室内安静、黑暗以及温度适宜等，可以减少外界干扰因素。

4、甲状腺功能亢进症：患病后甲状腺激素过多，身体代谢加快，神经系统兴奋性可能升高，从而引发觉醒。可以在医生嘱咐下服用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片、卡比马唑片等药物，用药后能够调节甲状腺功能，降低新陈代谢率。

5、抑郁症：由于患者神经递质紊乱，大脑处于过度警觉状态。夜间负面情绪和思绪容易涌现，可能会干扰睡眠周期，导致半夜容易醒来，可以在医生的指导下服用氢溴酸西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，能够调节神经系统，从而改善睡眠质量。

建议患者保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和精神紧张，睡前避免喝咖啡、浓茶等饮品。如果出现睡眠障碍，应及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。

2024-12-10 17:20

半夜容易醒是怎么回事_好在医生