高压160mmHg低压110mmHg怎么降压

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院心血管科

三级甲等

高压指收缩压，低压指舒张压。收缩压160mmHg，舒张压110mmHg一般可以通过心理调节、戒烟、适度运动、低盐饮食、应用药物等方式降压。

1、心理调节：收缩压160mmHg，舒张压110mmHg一般属于偏高现象。如果有不良情绪，比如紧张、焦虑等，容易促使血压升高，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，缓解紧张情绪后一般可使血压得到一定控制。

2、戒烟：吸烟一般会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化，使血压升高且难以控制。建议立刻戒烟，戒烟后通常有利于减少对于血管内皮细胞造成的损伤，辅助促进血压下降。

3、适度运动：如果运动量过少，通常不利于血压控制，可以通过跑步、跳绳、游泳等方式运动，适度运动一般能增强心肺功能，辅助改善血管弹性，辅助降低血压。

4、低盐饮食：如果大量吃咸菜、咸鱼、豆腐乳等高盐食物，容易导致水钠潴留促使血压飙升。建议保持低盐饮食，每日盐摄入量不得超过5克，良好的饮食习惯通常有利于血压控制。

5、应用药物：如果血压持续上升，可以遵医嘱应用苯磺酸氨氯地平片、非洛地平缓释片、硝苯地平缓释片等药物治疗，一般能扩张血管，降低血压。

在采取任何降压措施时，都要密切监测血压变化，定期测量并记录。如果血压控制不佳或出现头晕、头痛、心慌等不适症状，应及时就医，调整降压策略。

2024-12-05 16:43

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