高压偏高怎么降下来

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院心血管科

三级甲等

高压指收缩压，收缩压偏高一般可以通过调整饮食、适度运动、心理调节、戒烟、应用药物等方式降下来。

1、调整饮食：如果长期保持高盐饮食，容易使体内水分潴留，诱发收缩压偏高，建议及时调整饮食结构，每日盐摄入量不得超过5克，避免吃咸菜、咸鱼等食物，良好的饮食习惯通常有利于收缩压恢复。

2、适度运动：如果收缩压轻度偏高，并且身体状况良好，建议适度进行运动锻炼，比如跑步、游泳、骑自行车等，一般能促进血液循环，增强心脏功能，使血管扩张，降低外周阻力，从而有助于降低收缩压。

3、心理调节：如果收缩压偏高与精神因素有关，建议及时进行心理调节，可以尝试深呼吸、冥想、练瑜伽等放松技巧，以缓解紧张情绪，辅助减少体内应激激素的分泌，加速收缩压恢复。

4、戒烟：长期吸烟容易损伤血管内皮细胞，促使血管收缩，有可能会引起收缩压偏高，建议及时戒烟，一般能减少对血管内皮细胞造成的进一步损伤，有利于收缩压下降。

5、应用药物：若收缩压明显偏高，通常可以遵医嘱应用苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片、非洛地平缓释片药物治疗，通常能扩张外周动脉，降低外周血管阻力，改善收缩压偏高现象。

如果出现血压异常，建议及时就医，恢复期间需要定期监测血压，了解血压变化情况。

2024-12-03 10:43

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