小孩子吃什么长个子呀

黄东生

主任医师 | 首都医科大学附属北京同仁医院儿科

三级甲等

长个子一般指长高，小孩子一般吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、菠菜、葡萄糖酸钙口服溶液等食物和药物长高，若小孩子身高明显低于同龄人，应及时就医检查。

1、牛奶：富含蛋白质和钙，钙是骨骼发育的重要元素，蛋白质能为身体提供营养，促进生长激素分泌。

2、鸡蛋：含有优质蛋白质、维生素和矿物质等，蛋白质是身体组织生长和修复的基础，对孩子骨骼、肌肉等发育有益。

3、鱼肉：优质蛋白质丰富，且脂肪多为不饱和脂肪酸，利于小孩子吸收，还含有维生素D等营养成分，对骨骼健康和长高有帮助。

4、菠菜：富含铁和钙等矿物质以及维生素K等，钙有助于骨骼强化，维生素K参与骨骼代谢，能促进骨骼健康生长。

5、葡萄糖酸钙口服溶液：当小孩子饮食中钙摄入不足时，可在医生指导下服用该药，能补充骨骼发育所需的钙元素，促进骨骼生长和硬度增加。

家长需要鼓励小孩子多参加户外运动，如跳绳、篮球等，有助于骨骼发育。

2024-12-03 10:41

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