深冬如何保养身体

李宏升

主治医师 | 中国医科大学附属盛京医院中医科

三级甲等

在深冬一般可以通过合理饮食、保暖防寒、适度运动、充足睡眠、情绪调节等方式来保养身体，同时还要定期就医复查身体，如有不适及时就医治疗。

1、合理饮食：深冬气温极低，保暖是关键，要注意添衣加被，特别是头部、颈部、手部、脚部等容易受寒的部位，外出时戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖的鞋子等，室内温度也应保持适宜，可使用暖气、空调等设备，但要注意保持室内空气湿度，避免过于干燥。

2、保暖防寒：多吃温热、营养丰富的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，这类食物富含蛋白质和热量，能够为身体提供能量，增强御寒能力。

3、适度运动：可以选择在室内进行一些有氧运动，如跳绳、健身操、瑜伽等，也可以在天气较好时进行户外散步、慢跑等运动，运动能够促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高免疫力。

4、充足睡眠：睡眠是身体恢复和调养的重要时间，有利于身体各器官的修复和功能调整，每晚应保证7~8小时的充足睡眠，养成规律作息的习惯。

5、情绪调节：要注意调节情绪，保持积极乐观的心态，可以通过听音乐、阅读、与朋友聚会等方式缓解压力，调节情绪，同时，适当的晒太阳也有助于改善情绪，促进维生素D的合成，对身体有益。

如果患有慢性疾病或身体不适，应及时就医，按照医生的建议进行保养和治疗，同时，要密切关注天气变化，及时调整保养措施。

2024-12-03 10:41

深冬如何保养身体_好在医生