锻炼完吃什么对身体好

王瑞

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

一般情况下，锻炼完的人群吃香蕉、鸡蛋、牛奶、全麦面包、维生素C片等食物和药物对身体好。

1、香蕉：富含钾等矿物质和碳水化合物，能补充锻炼时随汗液流失的钾，同时为身体快速提供能量，缓解疲劳。

2、鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，有助于修复和增长肌肉组织，其中的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，对身体恢复有益。

3、牛奶：含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，蛋白质有助于肌肉恢复，钙能增强骨骼强度，适合锻炼后的身体营养补充。

4、全麦面包：富含复合碳水化合物，可为身体持续提供能量，且含有一定的膳食纤维，有助于消化，维持血糖稳定。

5、维生素C片：可以增强免疫力，促进胶原蛋白合成，帮助减轻锻炼后的肌肉酸痛和疲劳感，加速身体恢复。

吃以上食物时要控制摄入量，药物则需要遵医嘱，平时锻炼要适量，根据自身身体状况制定合理的锻炼计划。

2024-12-03 10:41

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