月经不调应该注意什么

赵晓东

主任医师 | 北京医院妇产科

三级甲等

月经不调通常需要注意规律作息、调节情绪、避免过度节食、注意保暖、及时治疗妇科疾病等。如果月经不调情况严重或持续时间较长，建议及时就医。

1、规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，从而导致月经不调。

2、调节情绪：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑和压力过大，例如，当面临工作压力或生活中的困难时，可以通过听音乐、运动、与朋友聊天等方式来缓解情绪，不良情绪会影响神经系统对内分泌系统的调节，引起月经紊乱。

3、避免过度节食：保证营养均衡，不要过度节食减肥，有些女性为了追求快速减肥，过度控制饮食，导致身体营养不良，身体缺乏必要的营养物质会影响卵巢功能，使激素分泌失调，进而导致月经不调。

4、注意保暖：尤其是在经期，要避免腹部和下肢着凉，比如，不要穿露脐装、短裙等在寒冷的天气中外出，经期可以使用热水袋热敷腹部，腹部着凉会引起子宫收缩不良，导致月经不调，还可能会加重痛经。

5、及时治疗妇科疾病：如果患有盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，应及时治疗，这些疾病会影响子宫和卵巢的正常功能，导致月经不调，例如，盆腔炎会引起盆腔充血，影响子宫内膜的正常脱落，从而出现月经周期不规律、月经量增多等症状。

在日常生活中，女性要注意选择舒适、透气的内裤，并每天更换，保持外阴清洁。

2024-12-03 10:41

月经不调应该注意什么_好在医生