患更年期综合征怎么办_好在医生

患更年期综合征怎么办
赵晓东

赵晓东

主任医师 | 北京医院     妇产科

三级甲等

更年期综合征指的是围绝经期综合征,患围绝经期综合征一般可以通过规律作息、心理疏导、运动锻炼、饮食调整、补充雌激素等方法应对。如果出现不适症状,建议及时就医。

1、规律作息:保持规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。充足的睡眠有助于缓解疲劳和焦虑情绪。

2、心理疏导:可以通过与家人、朋友交流,或者参加心理辅导课程等方式,缓解心理压力。倾诉可以释放内心的负面情绪,增强心理韧性。

3、运动锻炼:适当进行有氧运动,如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环,增强身体的代谢功能,还能释放内啡肽等神经递质,改善情绪。

4、饮食调整:多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、鱼虾等,预防骨质疏松。同时,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,保证营养均衡。

5、补充雌激素:患者可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等药物。这些药物可以补充体内雌激素的不足,缓解因雌激素下降引起的潮热、出汗、失眠等症状。

患者在生活中应注意避免吸烟和过度饮酒,以免加重围绝经期综合征的症状。

2024-12-03 10:41

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