孩子怎么补充必需脂肪酸_好在医生

孩子怎么补充必需脂肪酸
黄东生

黄东生

主任医师 | 首都医科大学附属北京同仁医院     儿科

三级甲等

孩子补充必需脂肪酸通常可以通过适量吃坚果、选择合适的食用油、多吃深海鱼、适量摄入蛋类、添加辅食等方法补充。孩子出现异常症状,建议及时就医。

1、适量吃坚果:多给孩子食用坚果类的食物,比如花生仁、瓜子仁、开心果等,坚果含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、反式脂肪酸等。

2、选择合适的食用油:如橄榄油、亚麻籽油等,这些油中含有丰富的必需脂肪酸,如油酸、亚油酸等。

3、多吃深海鱼:深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸对孩子的大脑和眼睛发育有益,可以多吃一些。

4、适量摄入蛋类:蛋黄中含有一定量的必需脂肪酸,家长可以让孩子每天吃两个蛋黄。

5、添加辅食:在合适的阶段,给孩子添加富含必需脂肪酸的辅食,如肉泥、牛油果等。

孩子在补充必需脂肪酸时,要注意均衡饮食,避免过度摄入某一种食物。同时,要关注孩子的消化吸收情况,如有不适及时调整。在服用相关药物时,要严格按照医嘱剂量服用,不可自行增减药量,注意观察孩子是否有过敏等不良反应。

2024-12-03 10:41

推荐科普

/ popular science