晚上吃东西有什么危害

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

晚上吃东西的危害通常有体重增加、消化不良、影响睡眠、血糖波动、引发胃食管反流等。

1、体重增加：夜晚人体新陈代谢减缓，能量消耗降低，此时进食，多余热量难以消耗，可能会转化为脂肪堆积，导致体重逐渐上升。

2、消化不良：夜间胃肠蠕动减慢，消化液分泌相对减少，进食后，胃肠负担加重，食物不能充分消化吸收，容易出现腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状。

3、影响睡眠：进食后，胃部处于充盈状态，胃肠道需进行消化工作，可能刺激大脑神经，使人难以进入放松状态，从而导致入睡困难、睡眠浅或多梦等睡眠障碍。

4、血糖波动：对于糖尿病患者或血糖调节能力较差等患者，晚上进食可能导致血糖快速上升，随后又因夜间胰岛素分泌或作用异常，出现低血糖现象，血糖的大幅波动不利于病情控制。

5、引发胃食管反流：睡觉时平躺姿势可能使食管与胃之间的压力平衡改变，晚上进食过多或进食后不久就躺下，胃酸易反流至食管，可能引发烧心、反酸等不适。

为了预防以上危害，避免睡前2-3小时内吃东西。如果晚上吃东西后身体出现了严重不适，需要尽快就医。

2024-11-27 16:22

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