长期服用鱼油的危害是什么

于永超

主治医师 | 中日友好医院营养科

三级甲等

长期服用鱼油的危害一般是胃肠道不适、出血风险增加、氧化应激、免疫功能受抑制、汞中毒风险等。

1、胃肠道不适：如果吃鱼油的时间比较长，一般会引发恶心、呕吐、腹泻、消化不良等症状。这是因为鱼油可能刺激胃肠道黏膜，影响消化功能，尤其是空腹服用时更易出现。

2、出血风险增加：鱼油具有抗凝血作用，长期大量服用可能导致凝血时间延长，轻微碰撞就易引起瘀伤、鼻出血等，对于本身有出血性疾病或即将进行手术的人群风险更高。

3、氧化应激：鱼油中的不饱和脂肪酸易氧化，长期服用过量可能使体内产生过多自由基，加速细胞老化，增加患慢性疾病如心血管疾病、癌症的风险，还可能引发皮肤老化、皱纹增多等。

4、免疫功能受抑制：ω-3脂肪酸在高剂量下可能抑制免疫系统的某些功能，使人体抵抗力下降，增加感染的几率，尤其是在流感季节或周围环境病菌较多时更易患病。

5、汞中毒风险：某些鱼油来源可能受汞污染，长期服用含汞量高的鱼油，汞通常会在体内蓄积，损害神经系统、肾脏等器官，导致记忆力减退、手脚麻木、肾功能异常等。

虽然鱼油有一定保健功效，但长期服用需谨慎。在考虑长期服用鱼油补充剂之前，需要先去医院咨询医生或者营养师。

2024-11-27 14:20

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