总胆固醇高怎么降下来

王欣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院心血管科

三级甲等

总胆固醇高一般可以通过调整饮食结构、体育锻炼、控制体重、戒烟戒酒、遵医嘱用药等方式降下来。

1、调整饮食结构：若保持高热量、高脂肪饮食，则可能使血液中的脂质成分增加，进而形成总胆固醇高，日常生活中建议保持清淡易消化的饮食原则，可以吃些玉米、火龙果、黄瓜等食物，良好的饮食习惯有利于总胆固醇控制。

2、体育锻炼：可以通过游泳、跑步、骑自行车等方式进行运动，坚持进行运动，一般能够提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，有助于降低血液中的胆固醇水平。

3、控制体重：超重或肥胖等，往往伴随着胆固醇升高，减轻体重通常可以改善身体的代谢状况，通过控制饮食和增加运动来消耗多余的热量，使体重逐渐下降，体重每降低一些，身体对胰岛素的敏感性通常会增加，脂质代谢一般会更顺畅。

4、戒烟戒酒：吸烟饮酒可能影响心血管健康，诱发总胆固醇高，而戒烟戒酒后通常能够减少对心血管造成的刺激和损伤，从而加速总胆固醇降下来。

5、遵医嘱用药：可以遵医嘱应用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物治疗，此类药物通常能抑制肝脏合成胆固醇，从而降低血液中的胆固醇含量。

在降低总胆固醇的过程中，要注意饮食和运动的循序渐进，药物治疗需遵医嘱，不能自行停药或换药，要定期检查肝功能和血脂等指标，如果检测结果出现异常，建议及时就医。

2024-11-27 09:50

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