清肠道排宿便的方法是什么

尚占民

主任医师 | 首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科

三级甲等

清肠道排宿便的方法通常是增加膳食纤维摄入、多喝水、适度运动、服用促动力药、服用渗透性缓泻药等。

1、增加膳食纤维摄入：针对膳食纤维缺乏导致大便干结、肠道蠕动缓慢等引起的宿便问题，可多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、白菜、苹果、香蕉等，以促进肠道蠕动，使粪便更易排出。

2、多喝水：如果经常不喝水，也可能导致大便干硬以及排便困难，建议每天保证1500-2000毫升的水分摄入，可分多次饮用，也可适当喝一些淡茶水，使肠道保持湿润，软化粪便，有利于宿便排出。

3、适度运动：若长期久坐、缺乏运动等，也可能造成肠道中有宿便，可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每天坚持30分钟以上，通过运动增强肠道肌肉活动，促进肠道蠕动，推动宿便排出。

4、服用促动力药：当胃肠动力不足，肠道蠕动缓慢，导致宿便难以排出时，可在医生指导下使用促动力药，如枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片、盐酸依托必利片等，可以促进胃肠道的蠕动和排空，增强胃肠运动，使粪便能顺利通过肠道排出体外。

5、服用渗透性缓泻药：针对肠道内水分不足，大便干结、排便困难等状况，可以遵医嘱服用聚乙二醇电解质散、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物，服用后能刺激肠道蠕动，同时软化大便，有利于清除宿便。

生活中要养成规律排便的良好习惯，不建议抑制便意，还要保持心情舒畅，减轻精神压力，若排便异常且伴有腹痛等不适症状，应及时就医。

2024-11-26 17:22

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