怎么补钙效果好

白红梅

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

一般通过晒太阳、适量运动、饮食补钙、服用药物、静脉滴注等方法补钙效果比较好。

1、晒太阳：晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，维生素D能够调节钙、磷代谢，促进小肠对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，从而提高血钙水平。

2、适量运动：运动对于钙的吸收和利用也有帮助，平时可以进行散步、慢跑、跳绳等运动，能够刺激骨骼，增加骨密度，从而起到辅助补钙的作用，而且运动还能够增强肌肉力量，减少骨折的风险。

3、饮食补钙：平时可以多吃一些含钙元素丰富的食物，比如豆腐、大虾、牛肉、菠菜、牛奶等，适量的吃这些食物能够为身体补钙，对改善缺钙有帮助。

4、服用药物：缺钙的患者也可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙片等药物进行治疗，应该药物后能够为身体补充钙元素，其中的维生素D还能够促进钙元素的吸收，对改善缺钙引起的肌肉痉挛、骨质疏松有帮助。

5、静脉滴注：如果缺钙比较严重，可以遵医嘱静脉滴注药物，比如葡萄糖酸钙注射液、氯化钙注射液、复方氨基酸注射液等。通过补充钙元素来参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建，维持神经肌肉的正常兴奋性等诸多生理功能。

如果病情比较严重，建议及时就医，补钙需要适量，过量补钙可能会引起高钙血症等问题，同时，晒太阳也要注意时间，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。

2024-11-26 17:03

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