保护眼睛近视的方法有哪些

王帅

副主任医师 | 郑州大学第一附属医院眼科中心

三级甲等

保护眼睛近视的方法一般有养成良好用眼习惯、增加户外活动、控制用眼环境、注意营养均衡、定期进行眼部检查等。

1、养成良好用眼习惯：长时间近距离用眼会使眼睛疲劳，容易导致近视。应该保持正确的读写姿势，定时休息，每用眼40分钟左右，远眺5-10分钟。

2、增加户外活动：户外活动时，眼睛可以接触更多的自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，可以抑制眼轴的增长，从而预防近视。每天保证至少2小时的户外活动时间。

3、控制用眼环境：光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害，合适的光线可以减少眼睛的疲劳感。读书写字时，光线应从左前方照射，不要在光线过强或过暗的地方看书、写字。

4、注意营养均衡：维生素A参与视网膜感光细胞形成，对维持眼睛正常视觉功能至关重要；叶黄素可过滤蓝光、抗氧化，保护视网膜，对眼睛健康益处多。若缺乏维生素A、叶黄素等营养素，则会影响眼睛的健康。应该多吃富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。

5、定期进行眼部检查：早期发现近视的迹象，可以及时采取措施进行干预，防止近视的进一步发展。儿童每半年进行一次眼部检查，成年人每年进行一次眼部检查。

如果已经近视，应及时就医，佩戴合适的眼镜，并定期复查视力。同时，要避免长时间使用电子设备，注意眼部卫生，保持充足的睡眠。

2024-11-26 16:45

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