吃什么生发效果好

白红梅

副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院全科

三级甲等

通常吃黑芝麻、黑豆、核桃等食物生发效果好，如果脱发比较严重，可以遵医嘱吃非那雄胺片、环孢素软胶囊等药物生发效果好。脱发较为严重的患者还应及时就医进行规范治疗。

1、黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、维生素E、铁等营养成分。蛋白质是头发的重要组成部分，维生素E是一种抗氧化剂，可以改善头皮血液循环，为毛囊提供营养，促进头发生长。铁能够预防缺铁性贫血，保证氧气输送到毛囊，维持毛囊的正常生理功能。

2、黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、异黄酮等，蛋白质为头发的生长提供基础物质，异黄酮可以调节人体内分泌，改善激素水平，对于因内分泌失调引起的脱发，黑豆能在一定程度上帮助平衡激素，刺激毛囊生长，从而达到生发的效果。

3、核桃：核桃含有大量的脂肪酸、B族维生素和锌，脂肪酸能滋润头皮，防止头皮干燥，为头发提供良好的生长环境，B族维生素有助于维持头皮的健康，锌元素可以增强身体免疫力，参与细胞代谢过程，对头发的正常生长和修复有积极作用。

4、非那雄胺片：如果是男性雄激性脱发，可以遵医嘱服用非那雄胺片，非那雄胺片是一种Ⅱ型5α-还原酶抑制剂，主要通过抑制睾酮向双氢睾酮的转化，降低血液和头皮组织中的双氢睾酮水平，可以使毛囊恢复活力，促进头发的生长。

5、环孢素软胶囊：如果是斑秃引起的脱发，则可以遵医嘱服用环孢素软胶囊进行治疗，通过调节免疫系统，减少毛囊周围的炎症反应，从而促进头发的再生。

治疗期间应规律作息，避免过度熬夜，同时使用温和的洗发水，避免对头发过度抓挠，以免加重脱发症状。

2024-11-26 11:20

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