早上起来腰酸背痛是怎么回事

王瑞

副主任医师 | 北京大学第一医院骨科

三级甲等

早上起来腰酸背痛可能是床垫不合适、睡姿不良、腰肌劳损、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。若症状持续得不到缓解，应及时就医。

1、床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致睡眠时脊柱无法保持正常生理曲度，腰部肌肉长时间处于紧张或牵拉状态，经过一夜睡眠后易引发腰酸背痛。建议选择软硬适中的床垫，以能使身体各部位均匀受力、脊柱保持自然曲线为宜。

2、睡姿不良：长期趴着睡、蜷缩着睡等不良睡姿会使腰部肌肉、韧带等组织受到过度压迫或扭曲，阻碍局部血液循环，导致肌肉疲劳和酸痛。应调整睡姿，尽量采用仰卧位或侧卧位，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部压力；侧卧位时可在两腿之间夹一个薄枕，保持脊柱在同一水平线上。

3、腰肌劳损：长期久坐、久站、弯腰负重等工作或生活习惯，使腰部肌肉反复过度使用，形成慢性劳损，在夜间休息后肌肉放松，晨起时易出现酸痛不适。避免长时间保持同一姿势，定时起身活动腰部。可进行腰部热敷，使用热水袋或热毛巾敷于腰部。

4、骨质疏松：多见于老年人或绝经后女性，由于骨量流失过多，骨骼强度下降，脊柱椎体易发生微小骨折或变形，引起腰酸背痛，常伴有身高变矮等症状。可以遵医嘱应用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗。

5、强直性脊柱炎：是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱等关节，可导致脊柱关节僵硬、疼痛，晨起时症状尤为明显，常伴有腰部活动受限，病情发展较为隐匿。可以遵医嘱应用甲氨蝶呤片、柳氮磺吡啶肠溶片、醋酸泼尼松片等药物治疗。

日常生活中要注意腰部保暖，避免腰部过度劳累和受伤，适度进行体育锻炼，比如瑜伽、散步、慢跑等，但要避免剧烈运动对腰部造成损伤。

2024-11-26 11:20

早上起来腰酸背痛是怎么回事_好在医生